少年サッカーのシュート練習3選。シュート精度を高める練習法

少年サッカー選手に「シュートのイメージは？」と聞くと、多くの子が「強さ」と答えます。

確かに強いボールを蹴れるのは良いことです。でも、これから先の伸びを考えると、「強く蹴る」ことよりも「狙った所に蹴る」ことができる選手の方が、スキルとして必要になっていきます。

この記事は、こんな悩みを持つ保護者・選手に向けて書いています。

• シュートの精度を上げる練習法が知りたい
• 家や公園でもできるシュート練習が知りたい
• 「強く蹴る」だけになっている我が子を変えてあげたい

少年サッカー指導歴22年の浦部が、とてもシンプルにまとめました。下記のトレーニングを通じて、お子さまの「シュート」を今より一段階成長させてください。

この記事の結論（先に要点だけ）

「ボールの中心」を捉える感覚さえ身につけば、そこから少し調整するだけで色々なボールが蹴れるようになります。それでは基礎から見ていきましょう。

【基礎編】少年サッカーのシュート練習法3選

基礎編は「ボールの中心を、正確に、足の1番硬い所でインパクトする」感覚を育てる3ステップです。まずは一覧で全体像をつかんでください。

①止まっているボールの中心を蹴る

まずは、自分がボールの「どこ」を蹴っているのかを確認しましょう。止まったボールを蹴り、その軌道を観察するだけで、自分のクセがわかります。

• 浮いているならボールの下部を蹴っている
• ゴロならボールの上部を蹴っている
• 右に飛ぶならボールの中心より左を蹴っている

自分の真っ直ぐの方向に、胸から頭くらいの高さで飛べば、ボールの中心をしっかり捉えられている証拠です。まずは止まったボールをインステップ（足の甲の1番硬い所）で、中心をきれいに捉えられるよう練習しましょう。

よくある失敗：軌道を見ずに「強く蹴れたか」だけで満足してしまう。飛んだ後のボールの高さと方向こそが、インパクト位置の答え合わせです。

②ボールを足で横にずらして、動いているボールの中心を蹴る

次は「動いているボールの中心を蹴る」です。①より中心が動くので、ボールの中心をよく見ることと、インステップを中心に合わせることが重要になります。

ここで注意したいのが「軸足を置く位置」です。止まったボールなら無意識に蹴りやすい所へ軸足を置けますが、動くボールでは軸足がずれると中心を捉えられません。

個人差はありますが、転がるボールの近くに軸足を置き、良いタイミングで中心を蹴れる自分の「形」を作っていきましょう。

よくある失敗：ボールばかり見て軸足がボールから遠くなり、体が伸びて当たりが薄くなる。「軸足→インパクト」の順で意識すると安定します。

③手でボールを持って顔の高さから落としたボールをコントロールしてシュート

シュートを打つのはゴロの時だけではありません。浮いたボールが自分の元へ来る場面も多いので、その状況をイメージして練習します。

顔の高さから落ちてくるボールをコントロールしてシュートしましょう。コントロール時にバウンドをゼロにして地面に転がせば、②で練習したのと同じシチュエーションになります。

しっかりコントロールすること、浮き球を「打ちやすい状態」にすることが重要です。

よくある失敗：落ちてきたボールをそのまま蹴ろうとして空振り・ふかしになる。まず1タッチで置き所を作ってから蹴る、と分けて考えると成功率が上がります。

【アドバンス編】少年サッカーのシュート練習法3選

基礎編がスムーズにできるようになったら、より実戦に近いアドバンス編へ。パスを受けてからシュートまでの流れを鍛えます。

①パスを正面から受けてコントロールしてからシュート

より実践に近いトレーニングです。基礎編の復習として、まず正面からのパスをコントロールしてシュートします。

パスが届くまでの間に「キーパー」や「ディフェンス」を見ることができれば、さらにレベルが上がります。あとは自分の蹴りやすい所へコントロールして打ちましょう。

よくある失敗：ボールだけを見て顔が上がらず、GKやDFの位置を確認しないまま蹴ってしまう。受ける前に一度ゴール方向を見る習慣をつけましょう。

②パスを横・斜め後から受けてコントロールしてからシュート

これも実戦的なメニューです。試合中、MFやFWは横や斜め後ろからパスをもらうことが多くあります。

横からでも斜め後ろからでも、ボールが届く前に「相手」を見ておくことが重要です。色々な角度から受け、コントロールに変化をつけて打てるようにしましょう。

よくある失敗：受けた勢いのまま体が流れて、ゴールと逆を向いて打ってしまう。トラップで体の向きを作ってから打つ、を意識してください。

③色んな状態からパスを受けてコントロールしてからシュート

浮き球、速いゴロ、遅いボール、バウンドしたボールなど、様々な状態からシュートするトレーニングです。シュートだけでなく、トラップや間接視野の練習にもなります。

パスを出す人は、色々な軌道・強さのパスを出してください。打つ人は、どんなボールが来ても慌てず「自分のシュートしやすい形」にコントロールできるようトレーニングしましょう。

ゴールを決める選手は、どんな状況でも「自分のシュートしやすい形」にもっていくことができます。どんなボールでも慌てないよう、練習の時から「自分の形」を意識してください。

よくある失敗：来たボールに合わせるだけで受け身になる。「自分の形にボールを持ってくる」と主導権を握る意識で変わります。

シュート練習の際に注意すること

基礎編では「ボールの中心」という言葉を何度も使いました。ボールの中心をしっかり捉えられるようになると、そこから少し調整するだけで、さまざまなボールが蹴れるようになります。

順番はシンプルです。

1. まずボールの中心をしっかりインパクトしてシュートできるようにする
2. そのうえで、カーブやコントロールシュートの練習に進む

この順番を飛ばして小手先の変化ばかり練習すると、土台が育たず伸び悩みます。急がば回れ、です。

保護者ができる家でのサポート

技術の細かい指導はコーチに任せつつ、ご家庭では「環境づくり」と「声かけ」でサポートできます。

• 蹴れる場所と壁を用意する：壁当てができる場所があれば、①②の反復が一気に増えます
• 軌道を一緒に見てあげる：「今は下に当たったから浮いたね」と、結果ではなく原因を一緒に確認する
• 本数より丁寧さをほめる：「強かったね」より「狙った所に行ったね」を評価する
• パス役になってあげる：アドバンス編は相手が必要。親子でパス出し役をするだけで実戦的な練習になります

家でのシュート練習は、少年サッカーの楽しい練習3選で紹介している親子2人の練習とも相性が良いです。

シュート精度が向上するとどうなるのか

シュートの精度が良くなるということは、「得点能力」が上がるということです。ただし、シュートには精度だけでなく「相手（DF・GK）」との「駆け引き」もあることを忘れてはいけません。

相手の意表を突いたシュートも打てるようになれば、さらに止められない選手になります。「自分のシュートしやすい形」にもっていくコントロールを磨きつつ、シュート精度を上げるために「ゴールを意識してトレーニング」することが大切です。

その先に「決定力」が上がり、チームを勝利に導くプレーヤーになれます。得点力を伸ばすには、点を取りやすいポジションでの動きを知ることも役立ちます。あわせて少年サッカーのセンターハーフの役割も参考にしてください。

練習メニューをもっと知りたい方へ

シュートは単体でなく、ドリブルやパスと組み合わせると得点力がさらに伸びます。次の記事も一緒にどうぞ。

• ドリブルからシュートまでつなげたい → 少年サッカーでドリブルが上達する3つのコツ
• 年代に合わせて取り組みたい → 低学年向けの練習メニュー・高学年向けの練習メニュー

まとめ｜少年サッカーのシュート練習

最後に、この記事の要点を振り返ります。

• ジュニア世代でボールを遠くに蹴れないのは、筋力の問題も少なからずある
• だからこそ「強さ」より、ボールの中心をしっかりインパクトすることを優先する
• 基礎編（止まった→動いた→浮き球）で中心を捉え、アドバンス編で実戦のパス受けにつなげる
• ゴールを決める選手は、どんなボールも「自分のシュートしやすい形」にできる

「しっかりボールの中心をインパクトする」ことができる選手は、「シュート」も「キック」も驚くほど成長します。フォームも大切で、小さな頃から良いフォームとインパクトができるだけで、今後の伸び代は断然違います。

少年サッカーの間に「シュート」や「キック」の基礎をしっかり学んで、「自分のシュートしやすい形」を作れる選手になりましょう。

そして、シュート精度を本気で上げたいなら、反復数と実戦シーンを増やせる少人数のトレーニングが効果的です。少人数なら1人あたりのシュート本数が増え、様々なパス角度からの練習もしやすくなります。

Breiruでは、定員8名の少人数制アカデミーと、一人ひとりの課題に合わせたパーソナルレッスンで、お子さまの得点力アップを後押しします。ゴールを決めて活躍できるよう、応援しています！

よくある質問

Q. 強く蹴れるのに、試合でなかなか決められません。なぜですか？ 強さより「狙った所に蹴る」精度が課題の場合が多いようです。まずボールの中心を正確に捉える練習から始めると、少しずつ決定力につながると考えられます。

Q. 家や公園でもできるシュート練習はありますか？ 壁当てができる場所があれば、止まったボールや動くボールを蹴る反復がしやすいです。親がパス役になれば、実戦に近いパスからのシュート練習にも取り組めます。

Q. 家庭ではどんな声かけをすればいいですか？ 「強かったね」より「狙った所に行ったね」と精度を褒めるのがおすすめです。結果ではなく、ボールの軌道や当たった位置を一緒に確認すると、上達しやすいようです。